I trigliceridi non sono altro che una tipologia di lipidi presenti nel sangue.
Ingerendo cibo, l’organismo non fa altro che convertire in trigliceridi quelle le calorie di cui non ha immediatamente bisogno. Così, i trigliceridi sono immagazzinati all’interno delle cellule adipose.
In seguito, negli intervalli fra i pasti, è compito degli ormoni rilasciare i trigliceridi, al fine di garantire all’organismo il giusto supporto energetico. Se si assumono più calorie di quelle bruciate (carboidrati e grassi su tutte), il risultato finale si traduce nei trigliceridi elevati (l’ipertrigliceridemia).
Fra le cause dei trigliceridi elevati, citiamo diabete, ipotiroidismo, problemi ai reni, eccessivo consumo di alcolici e di alcuni tipi di farmaci come steroidi, estrogeni, pillole anti-concezionali e diuretici.
Per i medici, è da considerare ottimale (e quindi ottimo per la salute del cuore) il livello di trigliceridi equivalente a 100 mg/dL (1.3 mmol/L) o inferiore.
Si sconsigli di assumere farmaci (o di seguire terapie a base di farmaci) per raggiungere il livello ottimale.
Come abbassare i trigliceridi elevati?
Tanto sano esercizio fisico e il cambiamento delle proprie abitudini alimentari è il primo step necessario da seguire (per la dieta affidatevi ad uno specialista). In genere però, la sostituzione dello zucchero di canna a quello presente nella frutta, il privilegiare riso e pasta integrale, così come le fibre presenti nella verdura e nei fagioli secchi, l’addio alla frittura, la riduzione nei consumi di carne rossa e il puntare su pesce come salmone, sgombro, alici e tonno permetterà di combattere i trigliceridi elevati.
L’esame del sangue, da fare preferibilmente di mattina 12 ore prima dell’ultimo pasto, vi permetterà di sapere se avete i trigliceridi alti.
roberto dice
Alimentazione e nutrizione sono due cose completamente diverse. L’alimentazione è un atto cosciente, consapevole, di scelta di cibo per introdurre elementi che ci diano energia cioè calorie. La nutrizione è un atto non cosciente, è la presenza nei cibi di quei principi attivi che sono: vitamine, minerali, antiossidanti, enzimi e altro ancora, che sono fondamentali per l’efficacia biologica di un cibo e diretti responsabili del corretto funzionamento dell’organismo. Molte persone si alimentano e non si nutrono come si dovrebbe. C’è bisogno di capire come ottenere sufficienti calorie per avere energia ma anche come far si che gli alimenti vadano a nutrire le nostre cellule, per sapere come nutrirsi efficacemente il modo c’è scarica gratuitamente il report: http://www.benessereunico.com/report/