Come prevenire e curare le gambe gonfie

In vista dell’estate per molte donne si presenta un comune fastidio, quello delle gambe gonfie. Uno dei fattori decisivi per questo disturbo di solito è la circolazione sanguigna, ma ci sono numerose altre cause quali il sovrappeso che carica le gambe, ritenzione idrica, il passare molte ora in piedi, o al contrario seduti e così via. Con il caldo questo tipo di problema va ad accentuarsi, per questo motivo è bene iniziare a prevenirne l’insorgere.
Per ovviare a tale problema è possibile ricorrere a prodotti naturali in capsule, tisane e quant’altro e contemporaneamente adottare delle piccole correzioni nel proprio stile di vita.
Partendo dai prodotti naturali da assumere è possibile ricorrere a diverse erbe come betulla, amamelide, centella asiatica, ribes, mirtillo nero, edera. Alcune di queste sono utilissime contro la ritenzione idrica, altre invece aiutano la corretta circolazione sanguigna.
Al di là dei rimedi naturali dobbiamo parallelamente associare determinati comportamenti nel nostro quotidiano che ci posso senz’altro aiutare a migliorare la situazione.
Per prima cosa dobbiamo tener presente che è necessario perdere con una dieta equilibrata i chili di troppo che purtroppo vanno ad sovraffaticare le nostre gambe.
In secondo luogo è bene ridurre al minimo alimenti ricchi di sale o che comunque contribuiscono alla ritenzione idrica, e bere molta acqua.
Fatto ciò dobbiamo prendere la sana abitudine di fare sport o comunque movimento, dunque almeno 5 volte a settimana (a meno che non seguiamo uno sport vero e proprio) è indispensabile camminare per almeno 30 minuti e a passo costante.
Se stiamo molte ore seduti davanti alla scrivania, cerchiamo di usare un poggiapiedi per mantenere le gambe lievemente sollevate. Ogni sera stendiamoci sul letto con le gambe sollevate e restiamo in posizione almeno per 15 minuti.
Infine bisogna fare attenzione al tipo di scarpe che utilizziamo difatti sia quelle troppo alte, che quelle troppo basse non giovano alla salute delle nostre gambe.